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photo by www.natobs.ch © Sébastien Sollberger


  • cours de base
  • ​cours rencontre

L'objectif principal est un travail cardiovasculaire,
accompagné d'une tonification des muscles du haut et bas du corps (90 % de la musculature solicitée)

Les cours sont également composés d'exercices de renforcement, mobilité et étirements, ce qui les rend très complets.

L'échange est également favorisé.

Le contact avec la nature ainsi que l'oxygénation optimise les cours tant sur le plan physique que psychique.


Tarif : fr. 100.-- pour 8 leçons d'1h15 (prêt de bâtons inclus)

Lieu :

  • Départ place Gabriel Donnet  1 (parcours au bord du Rhône ) ou
  • Départ de Vérossaz rdv devant le parking de l'école

Jour et date :

  • Selon demande

Cours de base sur 8 leçons :

  • Massongex ou Vérossaz 
NORDIC WALKING (marche dynamique avec bâtons)

La technique est effectuée par l'accentuation du déroulement des chevilles accompagnée d'un travail complet du haut du corps par appui des bâtons sur le sol.

Points forts :

  • travail musculaire complet haut et bas du corps
  • travail cardiovasculaire
  • oxygénation

Points faibles :
  • technique à acquérir
  • demande de la coordination


Emission de Max TV lors de l' Hesana Walking Romandie à Yverdon le 22 mai 2011

NORDIC WALKING AVEC BEBE en écharpe ou porte-bébés
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Objectifs du cours ;

- reprendre une activité physique en douceur  avec son bébé
- retrouver un tonus musculaire global
- échanges avec d'autres mamans
- découverte d'une technique accessible à tous
- apprendre ou confirmer la technique du portage

Horaire : Les lundis matin 9h15 -10h45

Prochaines dates :
29 avril / 6-13-20-27 mai 2019

Tarif : fr. 150.- 5 séances/1h30 (compris prêt écharpe, porte-bébé, veste de portage imperméable, bâtons de nordic walking)
Lieu : Massongex - place Gabriel Donnet 1    -  bord du Rhône

Ce cours est co-animé
Monitrice de nordic walking : Gilliane Donnet
Monitrice de portage : Carole Küttel


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Des cours de walking et nordic walking peuvent également être organisés sur demande, à la carte, telle qu'une journée découverte avec un petit groupe, tarif à discuter.


En hiver, des sorties raquettes sont proposées.

Prochaines sorties :

  • Raquettes avec bébé porté à Morgins hivers 2018-2019


Information matériel :

Les chaussures de la marque "Spring Boost", concept de dorsiflexion crée à Lausanne :

  • permettent un meilleur déroulé du pied
  • moins de pression sur les articulations
  • une amélioration de la circulation sanguine dans les jambes
  • un meilleur positionnement du bassin.

Allez consulter le site http://www.springboost.ch